jak ulozyc diete

Ćwiczenia z masą własnego ciała mają sens kiedy już masz jakąś masę a ty jesteś chudy jak szczypior. Ja ci radzę ułożyć sobie dietę na masę, pójść na tą siłownię a trening domatora i tak możesz sobie dołożyć.

ale my nie jestesmy jasnowidzami , i np nie wiemy ile masz lat, jaki staż , wymiary ,WAGA ! jaka przemiana materi i skłonnosc do otłuszczania ... to jak ktoś miałby ci ułozyc lub podrzucic gotową diete , skoro twoja waga i współczynnik aktywnosci to podstawa do jej ułozenia

przybrać na masie ale mięśniowej, a6w nie rób bo to tylko napompuje Ci mięśnie, jak się tak czepiłeś "kaloryfera" to http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926-s1.html i dział odżywianie by ułożyć odpowiednią dietę.

Droga koleżanko, diete musisz sobie sama ułożyć. Przeczytaj posty podwieszone, abyś wiedziała jak mniej więcej to zrobić, oraz poczytaj diety poprawione na forum abyś wiedziała jakich błędów nie robić. TO nie trudne a zostaje na całe życie

Talie rzeczy tylko w erze. W dziale odżywianie użytkownicy mogą poprawić Ci dietę nie ułożyć, jak to ogarniesz to zapraszamy tutaj z wypełnioną ankietą działu.

[...] Rano: 4 kaps Po Treningu: 4 kaps Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps i możesz dodać Popołudniu: 4 kaps Sama Kreatyna to mało, najpierw należałoby poczytać o Diecie i ułożyć jakąś podstawową diete, bo bez odpowiedniego odżywiania to mało osiągniesz. Tutaj masz poradnik: http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html SKORZYSTAJ Z NIEGO, POCZYTAJ NAJPIERW CO [...]

Z tego co widzę, najbardziej przydałby Ci sięrowerek stacjonarny, sztanga w drugiej kolejności. 1) Zapraszam do działu odżywianie, musisz poczytać o diecie i ułożyć coś sensownego. Prawidłowo ustawiona dieta sprawi, że waga będzie powoli spadać nawet bez treningu. 2) Trening póki co ogólnorozwojowy czyli wszystkiego po trochu. Jak będziesz miał [...]

aha dzięki ci wielkie:) plan treningowy kolega ma mi ulozyc a diete ułożę. ale to dobrze jak na mnie 45kg na klate

Jak masz dużo tkanki tłuszczowej to polecam pierw wzbogacić się w redukcję :-D Suple na początku będą zbędne. Musisz tylko ułożyć sobie dietę i plan treningowy.

jak już napisałem: staż: 1 miesiąc wzrost: ok 170cm waga: 60kg wiek: 15lat I jakbyście mogli ułożyć także diete. Byłbym bardzo wdzięczny..

Witam diete musisz ułożyc sam i wyliczyc czego ile potrzebujesz, i pamietaj ze gajnert to uzupełnienie diety. Wydaje mi sie ze hydrokxykat usówa wode ale nie jestem pewien to nie powinienes brac kreatyny bo kretyna pociagnie Ci wode i hydro. i mozesz sie odwodnic troche.Ale spalacz jest jak najbardziej spoko

[...] Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Jest to nie możliwe. Tłuszcz można spalić, a mięśnie rozwinąć. To już jest możliwe, lecz wymaga nakładu pracy ze strony treningu jak również diety (oczywiście regeneracja też). Dietę sobie musisz sam ułożyć bo nikt tego za darmo nie robi. Forum służy do pomagania, doradzania, poprawiania błędów. Jeśli [...]

Musisz mieć bilans na zero.Na plusie robisz mase na minusie rzeźbe proste. Tylko najpierw trzeba sobie dobrze policzyć to zapotrzebowanie kaloryczne.A potem jest już z górki jak sie umie diete ułożyć

ok dzieki za odp. ale bardziej by mi pomoglo gdybys wytlumaczyl jak to wyliczyc i czym sie sugerowac. Jesli w przyszlosci postanowie ulozyc inna diete to nie bede zasmiecal forum podobnymi pytaniami, mysle ze innym tez sie przyda podobna wiedza.

[...] byc wielkim znawca, zeby powiedziec, ze tylko idioci biora sterydy. Przeciez to doskonaly sposob na zrujnowanie organizmu lub nawet doprowadzenie do smierci. Nie rozumiem, jak normalnemu czlowiekowi moze przyjsc cos takiego do glowy. Poza tym, jaka ma sie satysfakcje z miesni zbudowanych w ten sposob? Nie lepiej ulozyc sobie dobry plan, diete i [...]

a o jaką diete dokladnie chodzi? jak mam ją ułozyc?? nie kumam tego;d a cwicze juz z 1rok , jjem zdrowe jedzenie jogurty nabialy mleko woda i co jeszcze mam robic?;p

vander nie wiesz ze na forum jest zakaz wklejania ofert kupna (linkow) "a o jaką diete dokladnie chodzi? jak mam ją ułozyc?? nie kumam tego;d a cwicze juz z 1rok , jjem zdrowe jedzenie jogurty nabialy mleko woda i co jeszcze mam robic?;p" a gdzie mieso chlopczyku Zmieniony przez - monio90 w dniu 2008-08-19 16:39:15

Witaj, Sama kreatyna generalnie dużych efektów nie da lecz jak już chcesz to bierz nawet mono , radziłbym ułożyć sobie dietę http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

za ułożenie diety ludzie biorą pieniądze, tutaj możemy Ci pomóc doszlifować to co sama ułożysz i podpowiadać na drodze do zrobienia tego samej, tym bardziej jak mówisz o finansach to możesz sama pod siebie to ułożyć https://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga [...]

Przeczytałem wiem że nie wolno głodówki.No to jak głodówka odpada.To jaką dietę ułożyć żeby schudnąć.Nie musi być dużo 3-4 kg na miesiąc starczy ale żeby się pozbyć tego do 0 nawet w rok. Zmieniony przez - tomekos147 w dniu 2011-03-05 14:42:02